Как оставаться здоровым и молодым

Разные люди по-разному реагируют, когда замечают новые вещи, такие как седые волосы или несколько тонких линий. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы выглядеть или чувствовать себя немного старше, и праздновать эти изменения может быть приятно — в конце концов, эти линии улыбки являются доказательством того, что вы живете радостной жизнью. Но если вы хотите продлить свою жизнь и сохранить молодость в душе на долгие годы, эта статья о том, как оставаться здоровым и молодым.

Попытка прожить дольше — это великая цель, но эти дополнительные годы ничего не значат, если вы не чувствуете себя здоровым и энергичным. Так почему бы не попробовать помочь своему телу действовать моложе своего хронологического возраста? многие эксперты, такие как дерматологи, диетологи и визажисты, рассказали о своих секретах омоложения кожи, объемных волос, здорового питания и многом другом, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя хорошо долгие годы.

6 советов, как выглядеть здоровой и молодой

Ешьте больше жира

И мы не имеем в виду Макдональдс! Омега-3 — это полезный жир, который помогает стабилизировать настроение, поддерживать прочность костей и уменьшать воспаление в организме; жир, содержащийся в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и семена. По словам ведущего эксперта по борьбе со старением доктора Николаса Перриконе, «жиры омега-3 могут запускать ферменты человека, чтобы вытягивать жир из запасов, таких как бедра, для использования в качестве энергии. Эти полезные жиры помогут сохранить здоровье и сияние кожи». Если в вашем рационе недостаточно жиров омега-3, врач может порекомендовать качественную добавку омега-3.

Пить много воды

Еще одним ключом к молодости кожи является увлажнение. Вы должны стремиться выпивать 8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и поддерживала оптимальное здоровье. Обезвоживание может быстро сделать вашу кожу сухой и тусклой, усугубив морщины и старение. Ежедневное употребление достаточного количества воды восстанавливает ткани и клетки кожи, делая ее более молодой и здоровой.

Соблюдайте диету, богатую растениями

Преимущества диеты с высоким содержанием фруктов и овощей многочисленны. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровое старение и сохранять молодость тела как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают поглощение фитонутриентов, которые помогают вашему телу бороться с разрушительным воздействием свободных радикалов в окружающей среде. Стремитесь к здоровой диете, которая состоит в основном из фруктов и овощей, дополненных цельными зернами и здоровыми нежирными белками.

Установите хороший режим

Хотя есть шаги, которые можно предпринять, чтобы обратить вспять повреждение кожи, гораздо проще предотвратить повреждение до того, как оно начнется. Сделайте хороший уход за кожей своей ежедневной привычкой. Попробуйте использовать мягкое очищающее средство и отшелушивающее средство и убедитесь, что вы используете правильные средства и сыворотки для вашего типа кожи и потребностей. И убедитесь, что вы ежедневно используете увлажняющий крем, чтобы повысить эластичность кожи и сохранить ее увлажненной.

Ограничьте алкоголь и кофеин

В то время как мы любим хороший мартини или латте так же сильно, как и любой другой человек, а алкоголь и кофеин могут быть полезны для здоровья при умеренном употреблении, слишком большой вред может быть нанесен вашей коже. Оба могут обезвоживать ваше тело и лишать его важных питательных веществ. Хуже того, некоторые из этих эффектов могут быть постоянными.

Найти любовь

И мы не просто имеем в виду романтично! Любовь можно найти во всех формах – в друзьях, семье, домашних животных и хобби. Страсть — сильный наркотик, способность охватить жизнь во всем ее многообразии. Возродите романтические отношения со своим партнером, вступите в клуб или группу с общими интересами, посетите урок рисования или пригласите других на прогулку. Вы обнаружите, что почувствуете себя более энергичным, а ваша самооценка повысится.

Заключительные слова

Надеемся, наша статья о том, как выглядеть моложе и здоровее, поможет вам и решит все ваши проблемы. Эксперты сходятся во мнении: «Оставаться молодым» начинается в уме. Стресс от множества жизненных взлетов и падений может вызвать больше, чем просто несколько седых волос; Колебания гормонов адреналина и кортизола могут вызвать высокое кровяное давление и нагрузку на сердце.

Я надеюсь, что вы понимаете эту статью, Как оставаться здоровым и молодым.