Как использовать трекер сна Apple Watch

Отслеживание сна — это функция, встроенная в приложение Sleep на iPhone. С помощью этого приложения вы можете использовать Apple Watch для отслеживания сна и получения такой информации, как время, проведенное на каждой стадии сна, REM и даже советы по улучшению вашего сна. Ваши Apple Watch начнут отслеживать сон на основе данных о ваших движениях. Отслеживание сна происходит автоматически после активации приложения и включения расписания сна. Эта статья о том, как использовать трекер сна Apple Watch.

Мы все знаем, что хороший сон является ключом к общему здоровью, но отслеживают ли Apple Watch сон? Краткий ответ: да. Apple Watch Series 3 или новее отслеживают сон в приложении «Сон» — функции «установи и забудь», которую легко запустить и которая запускается автоматически каждую ночь. Однако данные Apple о сне долгое время оставались в лучшем случае посредственными.

Как настроить и использовать трекер сна на Apple Watch

Как установить расписание сна на iPhone

• Запустите приложение Apple Health на своем «iPhone».
• Коснитесь вкладки «Обзор» в правом нижнем углу экрана.
• Прокрутите вниз и выберите Сон.
• В разделе «Расписание» нажмите «Расписание сна».
• Когда расписание сна отключено, коснитесь переключателя, чтобы установить его в зеленое положение ВКЛ.
• В разделе «Полное расписание» нажмите «Установить первое расписание».
• Коснитесь одного из синих кружков в разделе «Активные дни», чтобы отключить расписание сна в любой день недели.
• Перетащите концы блока сна пальцем, чтобы расширить его 24/7. Это устанавливает вашу цель сна, время сна и время пробуждения.
• Прокрутите вниз, чтобы увидеть параметры будильника. Используйте переключатель рядом с Будильник для включения/выключения будильника. После того, как вы активировали будильник, вы можете выбрать тип вибрации и тона, который вы хотите услышать, с помощью «Звуков и тактильных сигналов», отрегулировать громкость с помощью ползунка и активировать функцию повтора с помощью переключателя повтора.
• Нажмите «Добавить» в правом верхнем углу, когда закончите.
• Чтобы добавить другое расписание для разных дней (например, выходных), нажмите «Добавить расписание для других дней» и настройте параметры, как описано в предыдущих шагах.

Как установить расписание сна на Apple Watch

• Нажмите цифровую корону на Apple Watch, чтобы открыть App View.
• Запустите приложение «Сон».
• Нажмите Полное расписание.
• Коснитесь переключателя рядом с Расписанием сна, чтобы переключить его в зеленое положение ВКЛ.
• Теперь нажмите «Установить первое расписание».
• Если вы хотите, чтобы это расписание применялось только в определенные дни недели, нажмите «Каждый день», затем снимите флажки с исключенных дней. В противном случае нажмите кнопку под функцией «Пробуждение», поверните колесико Digital Crown, чтобы выбрать будильник, затем нажмите «Установить».
• Используйте переключатель рядом с будильником, чтобы включить/выключить будильник. Если вы активировали будильник, вы можете выбрать тип вибрации и звуковой сигнал, который хотите слышать, с помощью кнопки «Звуки и тактильные сигналы». Обратите внимание, что когда ваши часы находятся в беззвучном режиме, будильник заменяется прикосновением к запястью.
• Рекомендуемое время сна основано на вашей цели сна, которую вы можете изменить, нажав кнопку «Назад», чтобы вернуться к экрану меню «Полное расписание». Оттуда проведите пальцем вниз и нажмите «Цель сна» и настройте часы и минуты.

Заключительные слова

Итак, мы завершаем нашу статью о том, как настроить трекер сна на Apple Watch. После того, как вы настроите расписание сна, ваши Apple Watch и iPhone будут совместно отслеживать ваш сон, включая количество времени, которое вы проводите в трех фазах сна (быстрый сон, основной и глубокий сон).

Я надеюсь, что вы понимаете эту статью, Как использовать трекер сна Apple Watch.