Как отслеживать калории на Apple Watch. Простое руководство (2023)

Одной из самых популярных функций Apple Watch является возможность отслеживать ваши цели в области здоровья и фитнеса, включая количество сжигаемых калорий. Это отличный способ оставаться в форме и вести активный образ жизни, особенно когда вам необходимо следить за своим здоровьем из-за возраста и других факторов. Однако некоторые пользователи Apple Watch спрашивали, как отслеживать калории на Apple Watch.

Лучший способ отслеживать калории на Apple Watch — подключить их к приложению «Фитнес» на iPhone. Это руководство покажет вам некоторые методы отслеживания сожженных калорий Apple Watch и лучшее приложение для здоровья Apple Watch. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Как отслеживать сожженные калории на Apple Watch

Эффективный способ управлять своей общей физической формой — отслеживать сожженные калории. Это дает вам представление о том, решите ли вы сесть на строгую диету или вам не хватает ежедневных физических нагрузок, чтобы поддерживать активность своего тела. Он идеально подходит для отслеживания ваших активных (сожженных от движения), пассивных (сожженных от метаболизма) и общего количества сожженных калорий.

Чтобы проверить свои активные калории на Apple Watch, выполните следующие действия:

Откройте Apple Watch и перейдите в приложение «Активность».
Прокрутите вниз с помощью колесика Digital Crown на часах и найдите сожженные активные калории под целью «Движение».

Чтобы получить доступ к трекеру калорий Apple Watch через циферблат на Apple Watch, выполните следующие действия:

Откройте приложение Apple Watch на iPhone и перейдите в раздел «Мои лица».
Выберите нужный циферблат и выберите «Усложнения».
Установите для параметра «Вверху слева» значение «Активность» и нажмите «Установить как текущий циферблат».
Теперь вы можете отслеживать данные о калориях, нажав на значок «Активность» на циферблате ваших Apple Watch.

Отслеживайте общее количество калорий с помощью приложения «Здоровье» или «Фитнес»

Еще один эффективный способ отслеживать общие данные о калориях — просматривать их в приложении «Здоровье» (для iOS 14 или более ранней версии) или в приложении «Фитнес» (для iOS 15 или более поздней версии). Если вы используете iPhone с обновленной версией программного обеспечения, выполните следующие действия:

Включите iPhone и запустите приложение «Фитнес».
Коснитесь группы Move, чтобы просмотреть общие данные о калориях.
Вы можете сортировать данные, нажимая на вкладки дня (D), недели (W), месяца (M) и года (Y).

Если на вашем iPhone по-прежнему установлено приложение «Здоровье» вместо приложения «Фитнес», выполните следующие действия, чтобы отслеживать данные о калориях:

Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone. На приборной панели вы увидите свою энергию покоя (калории, сожженные в результате физической активности) и активную энергию (калории, сожженные в результате обмена веществ).
Чтобы получить более полное представление о каждой калории, коснитесь нужных данных об энергии и выберите «Показать все данные».

Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории?

Apple Watch отслеживают сожженные калории и другие данные о здоровье с помощью функции «Распознавание запястья». Это позволяет вашим часам отслеживать данные о ваших движениях, преобразованные в сожженные калории. Он также позволяет вашему устройству отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью функции монитора сердечного ритма.

Чтобы убедиться, что обнаружение часов включено через приложение Apple Watch на вашем iPhone, выполните следующие действия:

Откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь «Мои часы».
Выберите «Код-пароль» и установите для параметра «Распознавание запястья» значение «Вкл.».

Убедитесь, что ваши Apple Watch плотно прикреплены к запястью, чтобы получать точные данные о состоянии здоровья. Не устанавливайте его в режим энергосбережения во время физической активности, так как это может отключить некоторые важные функции отслеживания состояния здоровья.

Также важно откалибровать Apple Watch с помощью действия «Прогулка на свежем воздухе» в приложении «Тренировка». Для этого выполните следующие действия:

Прежде чем начать прогулку, убедитесь, что в вашем районе хороший сигнал GPS.
Перейдите в приложение «Тренировка» на Apple Watch и выберите «Прогулка на свежем воздухе».
Идите в своем среднем темпе не менее 20 минут. Это позволяет часам регулировать свой темп, шаги и ускорение при расчете данных об активных калориях.

Наконец, вам нужно убедиться, что сохраненные данные о состоянии здоровья на ваших Apple Watch обновлены. Это позволяет приложению Fitness точно отслеживать ваши пассивные калории и другие данные о здоровье. Чтобы обновить свои физические данные через приложение Watch на iPhone, сделайте следующее:

Запустите приложение Watch и перейдите в раздел «Мои часы».
Выберите «Здоровье» > «Сведения о здоровье». Теперь вы увидите личную информацию, сохраненную на Apple Watch и используемую в приложении «Фитнес».
Чтобы изменить данные, нажмите «Изменить» в правом верхнем углу экрана и выберите элементы, которые хотите обновить.

Последние мысли

Отслеживание данных о вашем здоровье с помощью Apple Watch — отличный способ проверить, достаточно ли вы активны и ведете здоровый образ жизни. Одним из лучших данных о здоровье, которые вы можете отслеживать, является общее количество калорий. Надеемся, что это руководство поможет вам отслеживать калории на Apple Watch и поддерживать точность данных о вашем здоровье.