Как остановить зависимость от социальных сетей

По оценкам, 210 миллионов человек во всем мире страдают от интернет-зависимости и зависимости от социальных сетей. Это была всего лишь оценка на 2017 год, прежде чем наш мир, казалось, перешел в онлайн, как в этом году. Так как многие из нас заперты в помещении, не могут видеться с друзьями лично и, следовательно, прибегают к социальным сетям из-за скуки и желания общаться, наши модели использования, несомненно, стали еще более нездоровыми. Избавиться от зависимости от социальных сетей невозможно за одну ночь; это требует переоценки вашего цифрового жизненного баланса, и это личное дело каждого. Впрочем, только вы сами можете это выяснить.

Если вы обнаружите, что теряете несколько минут (или даже часов) за раз после использования социальных сетей, вы не одиноки. Хотя социальные сети изначально зародились как способ общения с друзьями и семьей, с тех пор они превратились в желанное хобби, используемое всеми возрастными группами. Вам нравятся социальные сети, и вы пользуетесь ими каждый день, но «пристрастились» к ним? Ниже мы упомянули шаги, чтобы победить зависимость от социальных сетей.

5 способов избавиться от зависимости от социальных сетей

Удалите приложения или отключите уведомления из социальных сетей.

Большинство людей бездумно регистрируются в социальных сетях, поэтому установите небольшой барьер на пути, отключив уведомления. Если вы не видите значок социальной сети или уведомление каждый раз, когда берете телефон в руки, вы с меньшей вероятностью проведете там время.

Установите ограничения и придерживайтесь их

Большинство телефонов и планшетов позволяют просматривать время, потраченное на определенные приложения. Установите ограничение на время, которое вы проводите в социальных сетях, и придерживайтесь его, или используйте приложение, которое блокирует социальные сети после того, как вы достигнете лимита.

Посвятите время хобби или деятельности

Приобретение хобби или нового занятия может помочь обуздать ваше желание заходить в социальные сети. «Речь идет о том, чтобы заполнить свое свободное время вещами, которые вам нравятся и которые полезны для вас», — говорит Стернлихт. «Очевидно, что у вас будет меньше времени на социальные сети и больше времени на то, чтобы присутствовать в жизни и, надеюсь, даже общаться лично, а не через экран».

Зарегистрируйтесь с друзьями и семьей – в автономном режиме!

Вы никогда не сможете узнать, что происходит с кем-то из его ленты в Instagram. Вместо того, чтобы предполагать, что вы все в курсе того, что делают ваши друзья или семья, почему бы не написать или позвонить им? Хотя встречаться лично небезопасно, вы можете оставаться на связи, не просматривая истории Instagram.

Нужно оживить счастливый час Zoom? Попробуйте сделать это еженедельной игровой ночью. Долгие телефонные звонки могут быть не в моде, но нет ничего лучше, чем по-настоящему общаться с кем-то крупными порциями.

Превратите социальные сети в удовольствие

Относитесь к социальным сетям как к удовольствию. Вы можете не покупать крафтовый кофе каждый день или делать маникюр каждую неделю, но вы можете вознаградить себя такими маленькими угощениями, когда почувствуете, что заслуживаете этого. Так что помните и о социальных сетях: давайте себе экранное время только тогда, когда вы чего-то достигли или сделали что-то продуктивное. Таким образом, вы можете изменить свое отношение к социальным сетям. Вы привыкли входить и выходить из системы вместо того, чтобы постоянно быть в курсе всего, что происходит — попробуйте вернуться к этому мышлению.

Заключительные слова

Мы надеемся, что наша статья о том, как полностью избежать зависимости от социальных сетей, поможет вам и решит все ваши проблемы. Официального диагноза «зависимость от социальных сетей» нет. Но чрезмерное использование социальных сетей в наши дни становится все более распространенным явлением и может иметь серьезные последствия для вашего физического и психического здоровья.

Я надеюсь, что вы понимаете эту статью, Как остановить зависимость от социальных сетей.